6 способов укрепить иммунитет
- Правильное питание и контроль веса. Для усиления защитных функций организма включите в рацион брокколи, морепродукты, имбирь, натуральный йогурт, зеленый чай, миндаль, грибы.
- Регулярные физические нагрузки. Физическая активность помогает сохранить здоровье сердца и сосудов, контролировать давление, в конечном счете укрепляя иммунитет.
- Отказ от вредных привычек. Слизистые оболочки – один из уровней защиты организма, курение оказывает на них пагубное влияние, открывая «ворота» для инфекций.
- Здоровый сон. Взрослый человек должен спать не менее семи часов в сутки, желательно ложиться и просыпаться в одно и то же время. Недостаток сна, как и «скачущий» режим негативно сказываются на общем самочувствии. Систематический недосып снижает возможности иммунной системы почти на треть.
- Закаливание. Принимайте контрастный душ, ходите в бассейн, занимайтесь спортом на свежем воздухе.
Эфирные масла. Для поддержания местного иммунитета в дыхательных путях используйте эфирные масла, распыленные в воздухе. Как показали исследования, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют ее, повышают иммунный ответ. Эфирные масла также обладают антисептическим действием, стимулируют работу иммунной системы и повышают жизненный тонус.
Помочь организму справиться с осенней хандрой и укрепить иммунитет может комплекс эфирных масел «Лечебный» от косметического бренда STYX.
Набор включает в себя четыре эфирных масла, которые можно принимать внутрь с медом, добавлять в косметику, использовать в ароматерапии.
- Чайное дерево. Стимулирует иммунитет, помогает при гриппе, ОРЗ, ангинах. Оказывает противовирусное и антибактериальные действия.
- Можжевельник. Оказывает противовоспалительное действие, эффективно при кашле. Нормализует давление и улучшает пищеварение.
- Эвкалипт. Противопростудное, жаропонижающее, бронхолитические средство. Помогает при головной боли.
- Розмарин. Борется с головными болями, слабостью. Устраняет переутомление. Укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови.
