В этой статье мы подробно разберём, как нужно принимать эфирные масла, чтобы получить максимум пользы.
- Ароматические ванны. Нет ничего лучше, чем после тяжёлого рабочего дня налить горячую ванну и добавить туда эфирное масло. Во время купания лучше не использовать гели, шампуни, пену и другие косметические средства. В ванну достаточно добавить 3–4 капли эфирного масла. После процедуры не стоит ополаскиваться и вытираться насухо – дайте всем полезным компонентам, содержащимся в масле, подействовать ещё некоторое время.
- Аромалампы. Крайне эффективно для ароматизации закрытых помещений. Аромалампа (или аромакурительница) представляет собой чашу, куда наливается вода с эфирным маслом и где есть специальное место для свечи. Нагрев воды обеспечивает выделение приятного аромата, который заполняет комнату в течение 20–30 минут. На каждые 5 мл воды используется 1–2 капли эфирного масла. Не оставляйте аромалампу без присмотра и доливайте в чашу воду по мере её испарения.
- Ингаляции. В период простуды и заболеваний очень важно делать оздоровительные ингаляции. Для холодных ингаляций достаточно нанести 1–2 капли на ткань или бумажную салфетку и вдыхать аромат в течение 3–7 минут. Для горячих: 2–3 капли смешать в таре с горячей водой, накрыть голову полотенцем и вдыхать пары 5–10 минут. Если у вас есть специальный ингалятор, используйте его.
- Массаж. Массаж с использованием эфирных масел воздействует на все системы организма (лимфатическую, кровеносную, нервную), а также на мышцы и суставы. Перед процедурой нужно развести 4–5 капель эфирного масла на 10–15 мл транспортной основы.
- Внутреннее употребление. Внимание! Только когда вы уверены, что ваше эфирное масло на 100% состоит из натуральных компонентов, можно применять его внутрь, добавляя в чай, выпечку, салаты, соки и т. д. О том, как проверить качество эфирного масла читайте в нашей предыдущей статье. Дозировка – 1 капля, при этом нужно выпивать большое количество воды, не менее 2 л в день.
